Современные люди все больше времени тратят на смартфон. Это и не удивительно, в маленьком мобильном устройстве сконцентрированы не только развлечения, но и работа. Но как бы ни затягивал смартфон, от него периодически необходимо отдыхать, иначе это может привести к проблемам не только с психическим здоровьем, но и с физическим.
Основные элементы отдыха
Есть много действенных способов снятия напряжения и восстановления после работы со смартфоном. Чтобы в полной мере отдохнуть и почувствовать прилив энергии необходимо:
- Снять напряжение с тела;
- Расслабить разум;
- Снизить требования к себе.
Учитывая сумасшедший ритм жизни, для многих из нас очень тяжело выполнить даже эти три пункта. Хотя польза от такого отдыха огромная и результат не заставит себя ждать.
Люди, которые умеют правильно отдыхать и расслабляться более счастливые. Они более успешны в работе и быстрее достигают поставленных целей.
Отдохнем от смартфона
Отказаться от смартфона даже на короткое время бывает сложно, особенно сейчас, когда многие работают дистанционно. Но все-таки, можно попытаться устроить цифровой детокс.
1. Уехать за город
Этот способ отлично подходит для выходных и праздничных дней. Можно поехать на дачу или просто выехать за город, посмотреть красоту природы. На природе точно не будет времени на смартфон, особенно если есть где половить рыбу.
2. Книги
Хорошо отвлекают от социальных сетей и книги. Нужно подумать, какую из книг вы давно хотели почитать и, наконец-то, осуществить задуманное. Это могут быть как классики, так и современники. Важно, чтобы произведение было захватывающее.
3. Фильмы
Почему бы не посмотреть старую добрую комедию, вместо того, чтобы просматривать соцсети в смартфоне? Да и современный киноматограф может предложить много интересных работ, которые не оставят равнодушными.
4. Настольные игры
Настольные игры сейчас опять на пике популярности. Посмотрите, сколько в магазинах есть сейчас таких игр для проведения досуга всей семьей. Многие игры с дополнительными атрибутами понравятся не только детям, но и взрослым.
5. Командные игры
А не собрать ли вам волейбольную или футбольную команду? Командные игры тоже очень расслабляют и помогают отдохнуть душой и телом. Что может быть лучше азартной игры? Тут точно будет не до смартфона.
6. Выпейте ароматного чаю
Зеленый чай обладает отличным расслабляющим действием. В нем содержится L-теанин, который помогает победить гнев. Вскипятить чайник и заварить ароматный чай, все это займет не больше 10 минут.
7. Шоколад
Темный шоколад помогает регулировать уровень гормона кортизола и стабилизирует обмен веществ. Всего несколько кусочков шоколада помогут избежать стресса и улучшить настроение.
8. Съешьте меда
Мед – это природный антибиотик и антиоксидант. Этот продукт снизит возбуждение и устранит чувство тревоги. Всего одна чайная ложечка меда в день поможет сохранить хорошую работоспособность и обеспечит прилив сил.
9. Пожуйте жвачку
Это очень простой способ победить стресс и отдохнуть несколько минут. Без разницы, какую жвачку вы возьмете – ментоловую или фруктовую, главное, чтобы она вам нравилась. Всего несколько минут активного жевания и работоспособность повысится.
10. Хобби
Отдохнуть от гаджетов поможет и любимое хобби. Это может быть что угодно – вышивка крестиком, конструирование моделей или изготовление мягких игрушек. Важно, чтобы это занятие приносило удовольствие. Если у вас до сих пор нет хобби, то это повод задуматься над ним. Возможно, вы давно хотели научиться рисовать или вышивать, в интернете полно мастер-классов.
11. Положите голову на подушку
Бывают дни, когда для полноценного отдыха достаточно просто положить голову на полушку. Если вы на работе, то это, конечно, проблематично. Но даже в условиях офиса можно положить голову руки и немного отдохнуть.
12. Дыхательная гимнастика
Расслабится и восстановить продуктивность поможет дыхательная гимнастика. Удобно расположитесь на стуле и делайте в течение минуты глубокие вдохи и выдохи. Это поможет снизить артериальное давление и нормализует работу сердца. Можно попробовать дыхание пранаяма. Это метод йогов подразумевает дыхание через каждую ноздрю по очереди.
13. Массаж
Что может быть лучше массажа, после тяжелого рабочего дня? Не обязательно прибегать к услугам профессионального массажиста. Если такой возможности нет, то аккуратно массируйте руки, ноги и область шеи. Это нормализует кровообращение и повысит работоспособность.
14. Посмотрите в окно
Оторвитесь наконец-то от смартфона и выгляните в окно. Там можно увидеть много интересного. Всего пятиминутное созерцание вида за окном помогает здорово освежить внимание и повысить работоспособность.
15. Соберите пазл
Собирание пазлов – это довольно интересное и захватывающее занятие. Если взять большой набор на 1000 деталей, то его сборка может занять и неделю. Это поможет полноценно отдохнуть от гаджетов.
16. Встреча с друзьями
Душевные дружеские посиделки – это отличный способ отвлечься от гаджетов и восстановить силы и работоспособность. Учитывая эпидемиологическую ситуацию, встречаться с друзьями лучше на улице и с соблюдением мер профилактики.
17. Генеральная уборка
Почему бы не затеять генеральную уборку? Это поможет не только оторваться от смартфона, но и провести время с пользой. После устранения хаоса в доме вы посмотрите, как благотворно на вас это повлияло.
18. Проведите время с детьми
Отложите смартфон и уделите время семье и детям. Можно поиграть в какую-то игру или просто вместе почитать. Попросите детей рассказать что-то из школьной жизни или поделиться своими переживаниями.
19. Кроссворды
Если вы любитель кроссвордов, то это занятие поможет отдохнуть от гаджетов и восстановить работоспособность. Помимо этого кроссворды развивают кругозор и дают новые знания.
20. Приготовьте новое блюдо
В интернете есть много интересных рецептов, которые обязательно захочется попробовать. Даже если вы до этого никогда не готовили – не беда, все объясняется настолько подробно, что справится даже новичок.
Способов отдохнуть от смартфона немало. Главное задаться целью. Даже отказ от гаджетов на полчаса поможет повысить работоспособность и полноценно отдохнуть.
