Сон – это неотъемлемая часть жизни каждого. Во сне простой человек проводит около четверти своей жизни. Именно поэтому так важно, чтобы сон был качественный и крепкий. Норма сна по нормам ВОЗ – порядка 8-9 часов. Однако не все люди придерживаются даже этого значения. Связано это прежде всего с тем, что слишком большое количество дел и рутины заглатывают. Человек просто забывает о том, что он должен спать. В добавок делает это совершенно неправильно.
Для людей, у которых часто возникают проблемы со сном, многие разработчики приложений придумывают интересные вещи, в том числе различные трекеры, калькуляторы и многое другое. Приложения помогут облегчить пробуждение, а также рассчитать свою норму сна. С помощью их можно повысить общий уровень жизни, стать энергичнее и счастливее.
| Название | Описание | Рейтинг |
| Sleep as Android | Программа, которая отлично отслеживает циклы. | ★★★★★ |
| Runstastic Sleep Better | Подойдет для показания фаз и их анализа. | ★★★★★ |
| Sleep Time – калькулятор циклов сна | Поможет просчитать отбой и подъем. | ★★★★★ |
| Sleep Cycle alarm clock | Поможет понять собственный режим и улучшить его. | ★★★★★ |
| Умный будильник | Покажет, как с помощью разминки мозга можно быстро встать с кровати. | ★★★★ |
| Alarm Clock Xtreme | Предназначено для тех, кто хочет вставать рано. | ★★★★ |
| Sleep Tracker | Трекер сна, который отлично работает. | ★★★★ |
| AutoSleep | Программа на Айфоне. | ★★★ |
| Sprout Baby | Предназначено для мам и их малышей. | ★★★ |
| Calm | Приложения медитаций и расслабления. | ★★★ |
Sleep as Android
Это интересное приложение для всех обладателей устройств на системе Андроид, так как оно предназначено для того, чтобы отслеживать сон. Среди всех представленных приложений ниже, это – самое лучшие.
Это умный будильник, который предназначен для отслеживания циклов сна. Он будет будить мягко только тогда, когда настанет для этого благоприятный момент. В бесплатном режиме пользователю доступно всего две недели бесплатного пользования. После ему придется оформить специальную подписку.
Эта программка отлично дружит с различными часами, а распространится только на Android. На iOS такое приложение не встретишь.
Обратите внимание! Цены на актуальные данные о подписке необходимо смотреть в самом приложении. Как правило, цена варьируется от 60 до 429 рублей в приложении Sleep as Android
Runstastic Sleep Better
Это не только приложение, которое имеет отслеживание в своем функционале, но и также отличная утилита для того, чтобы пользователь мог проснуться в нужную фазу, не разбудить малыша, например, так как пробуждение проходит под легкие звуки природы. Доступно также отслеживание сновидений, фаз луны и многое другое.
Runstastic Sleep Better уникально и неповторимо тем, что оно опровергает не саму концепцию «спать по 6 часов – это плохо». Нет, качество сна зависит далеко не от этого, так как все в большей степени зависит от качества сна, количество играет не такую важную роль.
Рассматривая функции, в бесплатной версии приложения пользователю нужно только снять ограничения при помощи покупки полноценной версии.
Sleep Time – калькулятор циклов сна
Благодаря этому приложению пользователь не сможет точно отследить свой сон, однако, он сможет рассчитать время, в какое ему лучше ложиться спать, а в какое проснуться. Это необходимо, чтобы встать в нужную фазу сна, при этом чувствовать себя бодрым и энергичным.
Для того чтобы воспользоваться программой, пользователю необходимо задать ему то время, в которое хотелось бы вставать, а после приложение самостоятельно рассчитает точное врем пробуждения. Например, предложит оптимальные интервалы.
В приложении все подстроено под пользователя, поэтому использовать утилиту очень просто и интересно.
Sleep Cycle alarm clock
Sleep Cycle – это интересный и интерактивный трекер, который помогает отслеживать практически все нюансы и точности в пользовательском сне. Он отследить как и саму быструю, так и самую медленную фазу, разбудит человека так, чтобы он выспался.
Все зависит от того, как пользователь двигается. Запатентованная технология помогает отслеживать движения, разные позы во сне. По ним программа ориентируется. Она предлагает разбудить пользователя в быструю фазу сна, а не в медленную, так как только такой сон будет благоприятный и полезный.
Когда человек высыпается, он просыпается достаточно легко и просто именно в быструю фазу. В бесплатной версии пользователю доступен анализ, статистика, а также настройка периодов, когда будильник срабатывает.
| Преимущества | Недостатки |
| Много положительных отзывов. Пользователи заявляют, что программа качественная и её можно использовать в платной версии. | У некоторых пользователей приложение зависает и не работает. Пользователь может настроить это, но очень сложно. |
| Удобная настройка времени, а также современный дизайн. | Возникают редкое проблемы с синхронизацией. |
| Программа отлично выполняет свои задачи. | Рекламы много. |
| Параметр | Оценка |
| Доступность | 6 |
| Удобство | 7 |
| Скорость | 5 |
| Функционал | 7 |
| Вывод: программа – замена, которая бесплатная, но с рекламой. | |
Умный будильник
Это приложение сильно отличается от остальных, так как в нем есть не только будильник, но и различные ловушки для того, чтобы отключить его. Чтобы качественно отключить будильник, пользователю нужно:
- Решить математический тест. Приложение на свой выбор даст очень пример. Он может быть как и простым, так и очень сложным;
- Действие. Например, для отключения будильника пользователю нужно будет встрянуть будильник 10-15 раз;
- Сканировать код. Необходимо срочно отыскать код, после чего сканировать его.
Все эти функции можно найти в бесплатной версии. Если пользователь хочет чего-то большего, то ему необходимо воспользоваться платной версии после покупки. Например, станет доступным рисование, ввод текста.
Приложение доступно, как и на Андроид, так и на iOS.
Alarm Clock Xtreme
Alarm Clock Xtreme — приложение, которое предназначено, чтобы отслеживать циклы сна. Оно определяет это самостоятельно, так как его можно достаточно легко и просто подключить даже к Apple Watch. Это очень удобно.
Это приложение подойдет и для ребенка. Связано это с тем, что в нем достаточно простой функционал, пользователю достаточно нажать на кнопку, сказать свои данные и все.
Приложение записывает движения пользователя во сне, его особенности поведения и много другое.
Sleep Tracker
Это программка, которая может также построить различные графики сна. В разделе анализа можно найти интересные подробности каждого цикла, в том числе и фазы по именованию. Это интересная информация для тех, кто углубляется в тему сна.
Также в наборе функций пользователь может найти пункт с дополнительной статистикой.
Рассматривая дополнительные возможности, программа оснащена таймером, который отключается при помощи многократного нажатия. Каждый палец добавляет около 5 минут отсрочки будильника.
AutoSleep
Это специальное приложение для Apple Watch. Благодаря ему можно отследить, в какое время пользователю лучше ложиться спать, а в какое – нет, когда ему лучше вставать и как это сделать легко.
Также программа определит качество сна, время засыпания и пробуждения, время легкого и глубокого сна, продолжительность, даст советы по улучшению состояния. Когда наступает ночь, приложение автоматически определяет отход ко сну.
Sprout Baby
Sprout Baby – это приложение на Айфон из раздела «Health». Оно предназначено для матерей, которые хотят следить за сном своего ребенка. Рядом с малышом на ночь кладется телефон, чтобы тот отслеживал его фазы сна.
Матери любят подобные приложения, так как в итоге приложение выдает целый список советов по улучшению сна ребенка. Интересное приложение, которое достойно внимания.
Calm
Это приложение чаще всего используют для медитации, а не для сна. Однако в нем есть специальный раздел, как «Медитация перед сном». То есть можно провести практику, успокоиться, а потом еще крепче уснуть.
Программа позволяет очистить ум, эмоции. Просто нужно включить звук и попытаться лечь спать. Медитация- это лучший способ расслабиться, как говорят об этом многие врачи.
Как видно, в интернете можно найти огромное количество разных приложений для того, чтобы расслабиться или же отследить свой сон. Главное — знать, какие скачивать и следовать инструкциям, как привычкам, каждый день.
